MBNA Chester Marathon odbywa się niedz., 11 paź 2026 w Chester, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 11 paź 2026
- Start
- Chester 🇬🇧
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 76 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
MBNA Chester Marathon to wielokrotnie nagradzana impreza, znana jako jedyny międzynarodowy maraton w Wielkiej Brytanii obejmujący zarówno Anglię, jak i Walię.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
MBNA Chester Marathon wymaga utrzymania ciągłego wysiłku biegowego na standardowym dystansie 42,2 km po jesiennej trasie drogowej. Zawodnicy muszą zarządzać zapasami glikogenu i zmęczeniem po uderzeniach przez cały czas trwania maratonu.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 42,2 km wyłącznie pieszo wymaga wysoko rozwiniętego układu tlenowego, zdolnego do efektywnego przetwarzania tlenu przez kilka godzin ciągłego biegu.
Odporność na uderzenia
Powtarzające się obciążenie ekscentryczne na pełnym dystansie maratońskim wymaga solidnej odporności mięśniowo-szkieletowej, aby utrzymać biomechanikę biegu przez ostatnie kilometry.
Biorąc pod uwagę, że czas trwania maratonu zazwyczaj przekracza 2,5 godziny dla większości biegaczy, dąż do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom glukozy we krwi i oszczędzać glikogen.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:35
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w MBNA Chester Marathon zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 31 sie 2026 – 20 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 wrz 2026 – 4 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?