Rota da Luz odbywa się wt., 6 paź 2026 w Mogi das Cruzes, Brazylia. Główna trasa liczy 201 km.
- Data
- wt., 6 paź 2026
- Start
- Mogi das Cruzes 🇧🇷
- Dystans
- 201 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
A Rota da Luz to 201-kilometrowa trasa pielgrzymkowa prowadząca drogami drugorzędnymi, łącząca Mogi das Cruzes z Narodowym Sanktuarium Aparecida.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ta 201-kilometrowa pielgrzymka piesza wymaga utrzymania wielodniowego postępu na drogach drugorzędnych.
Rozszerzony Dystans
Pokonanie 201 km pieszo wymaga wyjątkowej wytrzymałości tlenowej, trwałości tkanek i zarządzania obciążeniem przez kolejne dni wysiłku.
Adaptacja do Terenu
Poruszanie się po drogach drugorzędnych wymaga odporności fizycznej na powtarzające się siły uderzenia i zmienne warunki pod stopami.
Biorąc pod uwagę wielodniowy charakter 201-kilometrowej wędrówki, sportowcy powinni dążyć do stałego spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę podczas aktywnego ruchu, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Rota da Luz zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 19 sie 2026 – 25 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 26 sie 2026 – 15 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 16 wrz 2026 – 29 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 wrz 2026 – 6 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?