Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Ubatuba, Brazylia. Główna trasa liczy 128 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Ubatuba 🇧🇷
- Dystans
- 128 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba to wyścig kolarski szosowy rozpoczynający się i kończący w Praia Vermelha do Norte, wykorzystujący autostradę Rio-Santos (BR-101) do Paraty i z powrotem.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 128-kilometrowy wyścig kolarski po szosie Rio-Santos wymaga wytrzymałości tlenowej i zdolności do utrzymania tempa na długim dystansie.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 128 kilometrów wymaga rozległego silnika tlenowego zdolnego do podtrzymywania wysiłku przez kilka godzin w formacie kolarskim szosowym.
Kontrola tempa
Trasa tam i z powrotem wykorzystująca autostradę BR-101 między Ubatubą a Paraty wymaga zdyscyplinowanego rozłożenia energii, aby zapobiec zmęczeniu przed powrotem.
Zalecane jest spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność przez dłuższy czas trwania 128-kilometrowej jazdy.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:00–4:50
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Prova de Ciclismo Cidade de Ubatuba zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 7 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?