Padova Marathon odbywa się niedz., 18 kwi 2027 w Padova, Włochy. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 18 kwi 2027
- Start
- Padova 🇮🇹
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 28-tygodniowy plan do Padova Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton Padwy charakteryzuje się certyfikowaną trasą drogową, która rozpoczyna się poza stadionem Euganeo, a kończy na Prato della Valle, największym placu w Europie.
Czego wymaga ten wyścig
Maraton Padwy wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej na certyfikowanej trasie drogowej o długości 42,2 km w warunkach wiosennych.
Wytrzymałość Tlenowa
Dystans maratonu 42,2 km wymaga ciągłej wydajności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej przez kilka godzin biegu.
Dyscyplina Utrzymania Tempa
Utrzymanie stałego tempa od startu poza stadionem Euganeo do mety na Prato della Valle wymaga ścisłego powściągnięcia na początku biegu.
Wytrzymałość na Uderzenia
Pokonanie pełnego dystansu maratonu na certyfikowanej trasie drogowej naraża kończyny dolne i stawy na wysokie, powtarzalne obciążenia.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Padova Marathon zostały 28 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza16 tygodni · 5 paź 2026 – 24 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 25 sty 2027 – 7 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 8 mar 2027 – 28 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 29 mar 2027 – 11 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 kwi 2027 – 18 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Padova Marathon?
Padova Marathon odbywa się niedz., 18 kwi 2027 w Padova, Włochy.
Jak długo trwa Padova Marathon?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Padova Marathon?
Maraton Padwy wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej na certyfikowanej trasie drogowej o długości 42,2 km w warunkach wiosennych.
Dla kogo jest Padova Marathon?
Padova Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?