Outlaw Half Nottingham odbywa się niedz., 23 maj 2027 w Nottingham, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- niedz., 23 maj 2027
- Start
- Nottingham 🇬🇧
- Dystans
- 113 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 33-tygodniowy plan do Outlaw Half Nottingham
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wydarzenie, odbywające się w National Water Sports Centre, obejmuje pływanie na dystansie 1,2 mili po jeziorze, pagórkowatą trasę rowerową o długości 56 mil przez wiejskie tereny Nottinghamshire oraz płaski bieg na dystansie 13,1 mil kończący się na pomarańczowym dywanie.
Czego wymaga ten wyścig
Outlaw Half Nottingham wymaga wytrzymałości multisportowej na dystansie 1,2 mili pływania, 56 mil jazdy na rowerze i 13,1 mil biegu.
Pozycja aerodynamiczna
Pagórkowata trasa rowerowa o długości 56 mil przez wiejskie tereny Nottinghamshire wymaga efektywnego tempa i utrzymania aerodynamicznej postawy.
Wytrzymałość biegu
Płaski bieg na dystansie 13,1 mil wymaga sprężystych mięśni nóg, aby utrzymać tempo po wysiłku pływackim i rowerowym.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać energię przez wiele godzin trwania triathlonu na dystansie połowy Ironmana.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Outlaw Half Nottingham zostały 33 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza21 tygodni · 5 paź 2026 – 28 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 1 mar 2027 – 11 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 kwi 2027 – 2 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 3 maj 2027 – 16 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 17 maj 2027 – 23 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Outlaw Half Nottingham?
Outlaw Half Nottingham odbywa się niedz., 23 maj 2027 w Nottingham, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Outlaw Half Nottingham?
Główna trasa liczy 113 km.
Czego wymaga Outlaw Half Nottingham?
Outlaw Half Nottingham wymaga wytrzymałości multisportowej na dystansie 1,2 mili pływania, 56 mil jazdy na rowerze i 13,1 mil biegu.
Dla kogo jest Outlaw Half Nottingham?
Outlaw Half Nottingham jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?