Östgöta Ultra Trail odbywa się sob., 26 wrz 2026 w Kisa, Szwecja. Główna trasa liczy 55 km.
- Data
- sob., 26 wrz 2026
- Start
- Kisa 🇸🇪
- Dystans
- 55 km
- Przewyższenie
- 1700 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Östgöta Ultra Trail to malownicze i techniczne zawody biegowe na szlaku, odbywające się na dzikich terenach na zachód od Kisa, charakteryzujące się trudnym przewyższeniem i unikalnym przeprawą łodzią.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Östgöta Ultra Trail wymaga wytrzymałości i technicznego biegu na dystansie 55 km ze 1700 metrami przewyższenia.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 55 km wymaga znacznej wytrzymałości mięśniowej i kondycji tlenowej, aby utrzymać postęp przez wiele godzin.
Techniczny bieg po szlaku
Malownicze i techniczne dzikie szlaki wymagają ciągłego dostosowywania pracy stóp i równowagi, zwiększając zmęczenie nerwowo-mięśniowe.
Podbiegi i zbiegi
Pokonanie 1700 metrów przewyższenia wymaga dużej efektywności podbiegania i siły ekscentrycznej nóg do zbiegów.
Biorąc pod uwagę czas trwania biegu trailowego na 55 km, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność energetyczną.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Östgöta Ultra Trail zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 6 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?