Oslotri odbywa się sob., 14 sie 2027 w Oslo, Norwegia. Główna trasa liczy 51.5 km.
- Data
- sob., 14 sie 2027
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Dystans
- 51.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 45-tygodniowy plan do Oslotri
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Oslo Triatlon to najstarszy triathlon w Norwegii, obejmujący pływanie w jeziorze Sognsvann, jazdę na rowerze przez dolinę Maridalen i bieg wokół Sognsvann.
Czego wymaga ten wyścig
Oslotri to standardowy triathlon wymagający utrzymywanego wysiłku tlenowego w trzech dyscyplinach w sierpniowym klimacie Oslo.
Przejście między dyscyplinami
Wydarzenie wymaga sprawnego wykonania i przejścia między pływaniem, jazdą na rowerze i bieganiem na dystansie całkowitym 51,5 km.
Wytrzymałość tlenowa
Ukończenie ciągłych etapów pływania, jazdy na rowerze i biegu wymaga silnej wytrzymałości sercowo-naczyniowej, odpowiedniej do wysiłku trwającego ponad dwie godziny.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania wyścigu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Oslotri zostały 45 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza33 tygodnie · 4 paź 2026 – 22 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 23 maj 2027 – 3 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 4 lip 2027 – 24 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 25 lip 2027 – 7 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 sie 2027 – 14 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Oslotri?
Oslotri odbywa się sob., 14 sie 2027 w Oslo, Norwegia.
Jak długo trwa Oslotri?
Główna trasa liczy 51.5 km.
Czego wymaga Oslotri?
Oslotri to standardowy triathlon wymagający utrzymywanego wysiłku tlenowego w trzech dyscyplinach w sierpniowym klimacie Oslo.
Dla kogo jest Oslotri?
Oslotri jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?