OSJ KOUMI100 odbywa się niedz., 11 paź 2026 w Koumi, Japonia. Główna trasa liczy 165 km.
- Data
- niedz., 11 paź 2026
- Start
- Koumi 🇯🇵
- Dystans
- 165 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
OSJ KOUMI100 to wyczerpujący wyścig trailowy na dystansie 100 mil odbywający się w Koumi, w prefekturze Nagano, składający się z pięciu pętli o długości 33 km wokół jeziora Matsubarako i Inago-yu.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
OSJ KOUMI100 wymaga absolutnej odporności metabolicznej i ogromnej wytrzymałości strukturalnej, aby ukończyć pięć wyczerpujących pętli trailowych o długości 33 km, co daje łącznie 100 mil.
Wytrzymałość na Ultra Dystansie
Pokonanie dystansu 100 mil wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego i ekstremalnej wytrzymałości mięśni przez wiele godzin nieprzerwanego ruchu.
Tempo Oparte na Pętlach
Struktura pięciu pętli o długości 33 km wokół jeziora Matsubarako i Inago-yu wymaga ścisłej dyscypliny tempa, aby zapobiec wczesnemu zmęczeniu na powtarzalnym terenie.
Wytrzymałość Strukturalna
Utrzymanie lokomocji na wielu pętlach trailowych testuje odporność stawów i tkanki łącznej na powtarzające się uderzenia.
Aby utrzymać energię podczas wyścigu trailowego na dystansie 100 mil, trwającego znacznie dłużej niż standardowe limity wytrzymałości, zawodnicy powinni celować w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w OSJ KOUMI100 zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 31 sie 2026 – 20 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 wrz 2026 – 4 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?