NN Egmond Halve Marathon odbywa się niedz., 10 sty 2027 w Egmond aan Zee, Holandia. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 10 sty 2027
- Start
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 14-tygodniowy plan do NN Egmond Halve Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Znany jako jeden z najtrudniejszych półmaratonów w Holandii, trasa charakteryzuje się wymagającym początkowym odcinkiem wzdłuż plaży Morza Północnego, po którym następują trudne trasy po wydmach.
Czego wymaga ten wyścig
Ten półmaraton wymaga utrzymania siły biegowej, aby poradzić sobie z początkowym odcinkiem plażowym i kolejnymi trasami po wydmach w sezonie zimowym.
Mechanika Biegu po Plaży
Początkowy odcinek wzdłuż plaży Morza Północnego wymaga biegu po ruchomym, luźnym piasku, co wymaga siły i stabilności dolnych partii nóg.
Wytrzymałość na Trasach Wydmowych
Pokonywanie wymagających tras po wydmach po plaży wymaga utrzymania wysiłku sercowo-naczyniowego i wytrzymałości mięśniowej na dystansie 21,1 km.
Warunki Zimowe
Odbywające się w styczniu w Holandii wydarzenie wymaga skutecznej regulacji temperatury ciała w obliczu zimna i prawdopodobnie wietrznej pogody przybrzeżnej.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w NN Egmond Halve Marathon zostały 14 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 19 paź 2026 – 29 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 30 lis 2026 – 20 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 21 gru 2026 – 3 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 sty 2027 – 10 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się NN Egmond Halve Marathon?
NN Egmond Halve Marathon odbywa się niedz., 10 sty 2027 w Egmond aan Zee, Holandia.
Jak długo trwa NN Egmond Halve Marathon?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga NN Egmond Halve Marathon?
Ten półmaraton wymaga utrzymania siły biegowej, aby poradzić sobie z początkowym odcinkiem plażowym i kolejnymi trasami po wydmach w sezonie zimowym.
Dla kogo jest NN Egmond Halve Marathon?
NN Egmond Halve Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?