NN CPC Loop Den Haag odbywa się niedz., 14 mar 2027 w The Hague, Holandia. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 14 mar 2027
- Start
- The Hague 🇳🇱
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
NN CPC Loop Den Haag to prestiżowe coroczne wydarzenie biegowe na ulicy, oferujące szybką, płaską trasę półmaratonu przez Haga, a także biegi na 10 km i 5 km.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
NN CPC Loop Den Haag wymaga utrzymania ekonomii biegu i dyscypliny tempa na szybkim, płaskim dystansie półmaratonu wynoszącym 21,1 km.
Utrzymanie Prędkości
Płaski profil trasy wymaga od zawodników utrzymania nieprzerwanego, szybkiego tempa biegu bez możliwości regeneracji, jakie dają podbiegi.
Wytrzymałość Półmaratońska
Pokonanie dystansu 21,1 km wymaga solidnej bazy tlenowej i efektywnego wykorzystania glikogenu do utrzymania pędu naprzód przez ostatnie kilometry.
Zaleca się spożycie węglowodanów w ilości od 30 do 60 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom glukozy we krwi podczas przewidywanego czasu trwania półmaratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w NN CPC Loop Den Haag zostały 29 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza17 tygodni · 24 sie 2026 – 20 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 gru 2026 – 31 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 1 lut 2027 – 21 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 22 lut 2027 – 7 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?