neuseenMan odbywa się pt., 28 maj 2027 w Gräfenhainichen, Niemcy. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- pt., 28 maj 2027
- Start
- Gräfenhainichen 🇩🇪
- Dystans
- 113 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 34-tygodniowy plan do neuseenMan
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Odbywający się na tle przemysłowego krajobrazu Ferropolis w Niemczech, neuseenMAN charakteryzuje się płaską trasą wokół czystych wód jeziora Gremminer See.
Czego wymaga ten wyścig
Triatlon neuseenMAN wymaga wytrzymałości na dystansie 113 km po płaskiej trasie.
Wytrzymałość tlenowa
Ukończenie triatlonu na dystansie 113 km wymaga wysokiego poziomu wydolności sercowo-naczyniowej i dyscypliny w tempie na odcinkach pływackim, kolarskim i biegowym.
Realizacja na płaskiej trasie
Brak zgłoszonego przewyższenia oznacza, że trasa sprzyja ciągłej mocy i utrzymaniu prędkości, a nie sile podjazdowej.
Wyścig na tym dystansie zazwyczaj trwa ponad trzy godziny, wymagając spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i wydajność.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w neuseenMan zostały 34 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza22 tygodnie · 3 paź 2026 – 5 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 6 mar 2027 – 16 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 kwi 2027 – 7 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 8 maj 2027 – 21 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 maj 2027 – 28 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się neuseenMan?
neuseenMan odbywa się pt., 28 maj 2027 w Gräfenhainichen, Niemcy.
Jak długo trwa neuseenMan?
Główna trasa liczy 113 km.
Czego wymaga neuseenMan?
Triatlon neuseenMAN wymaga wytrzymałości na dystansie 113 km po płaskiej trasie.
Dla kogo jest neuseenMan?
neuseenMan jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?