Muskoka Marathon odbywa się niedz., 4 paź 2026 w Bracebridge, Kanada. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 4 paź 2026
- Start
- Bracebridge 🇨🇦
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 55 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Przebiegnij przez zapierające dech w piersiach jesienne kolory wzdłuż wspaniałej rzeki Muskoka na certyfikowanej trasie Boston Qualifier, zbudowanej z myślą o szybkości i osobistych rekordach.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maraton Muskoka wymaga długotrwałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej na dystansie 42,2 kilometrów na płaskim, nisko położonym profilu zaprojektowanym z myślą o szybkości.
Wydolność Tlenowa
Utrzymanie wysokiej prędkości biegu na pełnym dystansie maratońskim wymaga wyjątkowej mocy tlenowej i efektywnego tempa.
Odporność Mięśniowo-Szkieletowa
Przebiegnięcie 42,2 kilometrów wymaga wysokiej odporności na powtarzające się siły uderzenia, zwłaszcza biorąc pod uwagę płaski profil trasy, który umożliwia ciągłą, niezmienną mechanikę kroku.
Docelowe spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę jest niezbędne do podtrzymania produkcji energii podczas maratonu trwającego ponad dwie i pół godziny.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:35
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Muskoka Marathon zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 wrz 2026 – 4 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?