Münster City Triathlon odbywa się niedz., 20 cze 2027 w Münster, Niemcy. Główna trasa liczy 51.5 km.
- Data
- niedz., 20 cze 2027
- Start
- Münster 🇩🇪
- Dystans
- 51.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 37-tygodniowy plan do Münster City Triathlon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Sparda Münster City Triathlon obejmuje pływanie w basenie portowym, kolarstwo na zamkniętych drogach, w tym na B51, oraz bieg wokół obszaru portu w Münster.
Czego wymaga ten wyścig
Münster City Triathlon wymaga równego tempa na standardowym dystansie olimpijskim 51,5 kilometra obejmującym trzy odrębne dyscypliny.
Przejście między dyscyplinami
Zawodnicy muszą zarządzać stresem fizjologicznym związanym z bezpośrednim przejściem z pływania w basenie portowym do etapu kolarskiego na zamkniętej drodze B51, a na końcu do biegu wokół obszaru portu.
Wytrzymałość w pozycji aerodynamicznej
Etap kolarski na zamkniętych drogach, w tym na B51, wymaga stałego wysiłku w pozycji aerodynamicznej, aby utrzymać prędkość na płaskim terenie.
Bieg po rowerze
Końcowy etap biegu wokół obszaru portu wymaga efektywnego biomechanicznego przejścia z nóg kolarskich do mięśni biegowych.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Münster City Triathlon zostały 37 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza25 tygodni · 5 paź 2026 – 28 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 29 mar 2027 – 9 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 10 maj 2027 – 30 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 31 maj 2027 – 13 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 cze 2027 – 20 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Münster City Triathlon?
Münster City Triathlon odbywa się niedz., 20 cze 2027 w Münster, Niemcy.
Jak długo trwa Münster City Triathlon?
Główna trasa liczy 51.5 km.
Czego wymaga Münster City Triathlon?
Münster City Triathlon wymaga równego tempa na standardowym dystansie olimpijskim 51,5 kilometra obejmującym trzy odrębne dyscypliny.
Dla kogo jest Münster City Triathlon?
Münster City Triathlon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?