Mountain Do odbywa się sob., 31 paź 2026 w Alto Paraíso de Goiás, Brazylia. Główna trasa liczy 21 km.
- Data
- sob., 31 paź 2026
- Start
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- Dystans
- 21 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Mountain Do to najstarszy cykl biegów trailowych w Brazylii, obejmujący biegi przez ikoniczne naturalne biomy i międzynarodowe destynacje.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Mountain Do to bieg trailowy na dystansie 21 km w Alto Paraíso de Goiás pod koniec października, wymagający utrzymania wydolności tlenowej na dystansie półmaratonu.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 21 kilometrów po trasach wymaga solidnej bazy tlenowej do utrzymania ruchu do przodu na dystansie, który zazwyczaj zajmuje znacznie ponad półtorej godziny.
Adaptacja do trasy
Bieganie po naturalnych biomach wymaga funkcjonalnej siły i stabilności dolnych partii ciała, aby poradzić sobie z nierównym terenem i zmiennymi warunkami na trasie.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Mountain Do zostały 10 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa4 tygodnie · 23 sie 2026 – 19 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 20 wrz 2026 – 10 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 11 paź 2026 – 24 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 paź 2026 – 31 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?