Mountain Do odbywa się sob., 31 paź 2026 w Alto Paraíso de Goiás, Brazylia. Główna trasa liczy 21 km.
- Data
- sob., 31 paź 2026
- Start
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- Dystans
- 21 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do Mountain Do
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Mountain Do to najstarszy cykl biegów trailowych w Brazylii, obejmujący biegi przez ikoniczne naturalne biomy i międzynarodowe destynacje.
Czego wymaga ten wyścig
Mountain Do to bieg trailowy na dystansie 21 km w Alto Paraíso de Goiás pod koniec października, wymagający utrzymania wydolności tlenowej na dystansie półmaratonu.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 21 kilometrów po trasach wymaga solidnej bazy tlenowej do utrzymania ruchu do przodu na dystansie, który zazwyczaj zajmuje znacznie ponad półtorej godziny.
Adaptacja do trasy
Bieganie po naturalnych biomach wymaga funkcjonalnej siły i stabilności dolnych partii ciała, aby poradzić sobie z nierównym terenem i zmiennymi warunkami na trasie.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Mountain Do zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 11 paź 2026 – 24 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 paź 2026 – 31 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Mountain Do?
Mountain Do odbywa się sob., 31 paź 2026 w Alto Paraíso de Goiás, Brazylia.
Jak długo trwa Mountain Do?
Główna trasa liczy 21 km.
Czego wymaga Mountain Do?
Mountain Do to bieg trailowy na dystansie 21 km w Alto Paraíso de Goiás pod koniec października, wymagający utrzymania wydolności tlenowej na dystansie półmaratonu.
Dla kogo jest Mountain Do?
Mountain Do jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?