Moonlight Classic odbywa się pt., 22 sty 2027 w Compatsch, Seiser Alm, Włochy. Główna trasa liczy 30 km.
- Data
- pt., 22 sty 2027
- Start
- Compatsch, Seiser Alm 🇮🇹
- Dystans
- 30 km
Twój 13-tygodniowy plan do Moonlight Classic
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Moonlight Classic is a night-time cross-country ski race on the Seiser Alm, run in classic diagonal technique over 15 km and 30 km.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Moonlight Classic zostały 13 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza1 tydzień · 24 paź 2026 – 30 paź 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 paź 2026 – 11 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 gru 2026 – 1 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 2 sty 2027 – 15 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 sty 2027 – 22 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Moonlight Classic?
Moonlight Classic odbywa się pt., 22 sty 2027 w Compatsch, Seiser Alm, Włochy.
Jak długo trwa Moonlight Classic?
Główna trasa liczy 30 km.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?