Marcialonga odbywa się niedz., 31 sty 2027 w Moena, Włochy. Główna trasa liczy 70 km.
- Data
- niedz., 31 sty 2027
- Start
- Moena 🇮🇹
- Dystans
- 70 km
Twój 15-tygodniowy plan do Marcialonga
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Marcialonga is a classic-technique ski marathon through the Fiemme and Fassa valleys, with the 70 km course running from Moena to Cavalese.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marcialonga zostały 15 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza3 tygodnie · 19 paź 2026 – 8 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 9 lis 2026 – 20 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 gru 2026 – 10 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 11 sty 2027 – 24 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 sty 2027 – 31 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Marcialonga?
Marcialonga odbywa się niedz., 31 sty 2027 w Moena, Włochy.
Jak długo trwa Marcialonga?
Główna trasa liczy 70 km.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?