Mitsero Mine Run – Half Marathon odbywa się niedz., 14 lut 2027 w Mitsero, Cypr. Główna trasa liczy 21 km.
- Data
- niedz., 14 lut 2027
- Start
- Mitsero 🇨🇾
- Dystans
- 21 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 19-tygodniowy plan do Mitsero Mine Run – Half Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Mitsero Mine Run is a cross-country trail race on forest roads around the village of Mitsero, near Nicosia, with a half marathon, 12 km and 5.5 km course and a kids' run.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Mitsero Mine Run – Half Marathon zostały 19 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza7 tygodni · 5 paź 2026 – 22 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 23 lis 2026 – 3 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 4 sty 2027 – 24 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 25 sty 2027 – 7 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 lut 2027 – 14 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Mitsero Mine Run – Half Marathon?
Mitsero Mine Run – Half Marathon odbywa się niedz., 14 lut 2027 w Mitsero, Cypr.
Jak długo trwa Mitsero Mine Run – Half Marathon?
Główna trasa liczy 21 km.
Dla kogo jest Mitsero Mine Run – Half Marathon?
Mitsero Mine Run – Half Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?