Midwinter Marathon odbywa się niedz., 7 lut 2027 w Apeldoorn, Holandia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 7 lut 2027
- Start
- Apeldoorn 🇳🇱
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 18-tygodniowy plan do Midwinter Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Midwinter Marathon to historyczne, coroczne wydarzenie biegowe w Apeldoorn z wymagającymi zimowymi trasami przez lasy i parki.
Czego wymaga ten wyścig
Midwinter Marathon wymaga utrzymania tempa maratońskiego na dystansie 42,2 kilometrów przez historyczne zimowe lasy i tereny parkowe.
Wytrzymałość Dystansowa
Pokonanie pełnego dystansu maratońskiego 42,2 kilometrów wymaga obszernej wytrzymałości tlenowej i odporności na zmęczenie mięśni w późnej fazie biegu.
Adaptacja do Zimowego Podłoża
Poruszanie się po terenach parkowych i leśnych podczas lutowego wydarzenia wymaga spójnej mechaniki kroku i stabilności na potencjalnie nierównym lub zimnym podłożu.
Docelowe spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę jest niezbędne do utrzymania rezerw energii podczas wielogodzinnego wysiłku maratońskiego.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Midwinter Marathon zostały 18 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza6 tygodni · 5 paź 2026 – 15 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 16 lis 2026 – 27 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 28 gru 2026 – 17 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 18 sty 2027 – 31 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 lut 2027 – 7 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Midwinter Marathon?
Midwinter Marathon odbywa się niedz., 7 lut 2027 w Apeldoorn, Holandia.
Jak długo trwa Midwinter Marathon?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Midwinter Marathon?
Midwinter Marathon wymaga utrzymania tempa maratońskiego na dystansie 42,2 kilometrów przez historyczne zimowe lasy i tereny parkowe.
Dla kogo jest Midwinter Marathon?
Midwinter Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?