Meia Maratona de Torres Vedras odbywa się niedz., 10 sty 2027 w Torres Vedras, Portugalia. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 10 sty 2027
- Start
- Torres Vedras 🇵🇹
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Meia Maratona de Torres Vedras charakteryzuje się trasą rozpoczynającą się na Praia Formosa w Santa Cruz i kończącą się w ExpoTorres, łączącą odcinki nadmorskie z Sizandro Eco Pathway.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Meia Maratona de Torres Vedras wymaga utrzymania stałego tempa biegu na standardowym dystansie półmaratonu 21,1 km, łącząc w styczniu nadmorski teren ze ścieżkami w głębi lądu.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 21,1 km wymaga znacznej wydolności sercowo-naczyniowej, aby utrzymać stałe tempo biegu od Praia Formosa do ExpoTorres.
Zmiana Nawierzchni
Połączenie odcinków przybrzeżnych i Sizandro Eco Pathway wymaga adaptacji mięśni do zróżnicowanych nawierzchni.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Meia Maratona de Torres Vedras zostały 20 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza8 tygodni · 24 sie 2026 – 18 paź 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 19 paź 2026 – 29 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 30 lis 2026 – 20 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 21 gru 2026 – 3 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 sty 2027 – 10 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?