Media Maratón Vitoria-Gasteiz odbywa się niedz., 20 gru 2026 w Vitoria-Gasteiz, Hiszpania. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 20 gru 2026
- Start
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 9-tygodniowy plan do Media Maratón Vitoria-Gasteiz
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Road half marathon on an all-asphalt certified course in Vitoria-Gasteiz, starting near Mendizorrotza, capped at 4,500 runners.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Media Maratón Vitoria-Gasteiz zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 19 paź 2026 – 8 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 9 lis 2026 – 29 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 30 lis 2026 – 13 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 gru 2026 – 20 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Media Maratón Vitoria-Gasteiz?
Media Maratón Vitoria-Gasteiz odbywa się niedz., 20 gru 2026 w Vitoria-Gasteiz, Hiszpania.
Jak długo trwa Media Maratón Vitoria-Gasteiz?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Dla kogo jest Media Maratón Vitoria-Gasteiz?
Media Maratón Vitoria-Gasteiz jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?