Media Maratón Ciudad de Albacete odbywa się niedz., 4 paź 2026 w Albacete, Hiszpania. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 4 paź 2026
- Start
- Albacete 🇪🇸
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Półmaraton Międzynarodowy Ciudad de Albacete posiada trasę miejską o długości 21,097 km, homologowaną przez RFEA, z metą i startem na Avenida de España.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten półmaraton wymaga utrzymania wydolności tlenowej na dystansie 21,1 kilometrów po certyfikowanej trasie miejskiej.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie dystansu półmaratonu wynoszącego 21,1 kilometrów wymaga silnej bazy tlenowej i zdolności do utrzymania stałego tempa biegu przez dłuższy czas.
Dyscyplina tempa
Układ trasy miejskiej wymaga wczesnej dyscypliny, aby uniknąć zbyt szybkiego startu i równomiernego rozłożenia wydatku energetycznego na całym dystansie.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Media Maratón Ciudad de Albacete zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 wrz 2026 – 4 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?