Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Valencia, Hiszpania. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 25 paź 2026
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Uznawany za jeden z najszybszych półmaratonów na świecie, bieg prowadzi przez tętniące życiem ulice i zabytki Walencji.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich wymaga utrzymania wysokiej intensywności tlenowej na dystansie 21,1 km na słynącym z szybkości trasie.
Wydolność Tlenowa
Bieg na dystansie 21,1 km w szybkim tempie wymaga dobrze rozwolonej wydolności tlenowej (VO2 max) i zdolności do utrzymania wysokiego procentu tempa progowego mleczanowego.
Dyscyplina Tempowa
Ponieważ trasa znana jest z niezwykłej szybkości, zawodnicy muszą ściśle kontrolować swoje początkowe odcinki, aby uniknąć wyczerpania przed metą.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 14 wrz 2026 – 4 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?