Marseille-Cassis odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Marseille, Francja. Główna trasa liczy 20 km.
- Data
- niedz., 25 paź 2026
- Start
- Marseille 🇫🇷
- Dystans
- 20 km
- Przewyższenie
- 327 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do Marseille-Cassis
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Rozpoczynający się w Orange Vélodrome w Marsylii, ten legendarny bieg uliczny na 20 km prowadzi biegaczy przez wymagający Col de la Gineste, a następnie kończy się w malowniczym porcie Cassis.
Czego wymaga ten wyścig
Marseille-Cassis wymaga utrzymania równego tempa na dystansie 20 km, skomplikowanym przez znaczącą wspinaczkę w połowie trasy przez Col de la Gineste.
Objętość podbiegów
Zawodnicy muszą pokonać 327 metrów przewyższenia, skoncentrowanego głównie na wymagającym przejściu przez Col de la Gineste.
Wytrzymałość
Dystans 20 km wymaga solidnej kondycji aerobowej, aby utrzymać pęd do przodu wykraczający poza typowe przygotowania do półmaratonu.
Zarządzanie zbiegiem
Po wbiegnięciu na najwyższy punkt, biegacze stają przed wyzwaniem zbiegania w kierunku portu Cassis bez przeciążania mięśni czworogłowych uda.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
2:00–2:25
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marseille-Cassis zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Marseille, Francja.
Jak długo trwa Marseille-Cassis?
Główna trasa liczy 20 km.
Czego wymaga Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis wymaga utrzymania równego tempa na dystansie 20 km, skomplikowanym przez znaczącą wspinaczkę w połowie trasy przez Col de la Gineste.
Ile przewyższenia ma Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis ma 327 m przewyższenia.
Dla kogo jest Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?