Marine Corps Marathon odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Arlington, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 25 paź 2026
- Start
- Arlington 🇺🇸
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 120 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do Marine Corps Marathon
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Marine Corps Marathon, znany z nienagannej organizacji na ikonicznej trasie zarządzanej przez amerykańskich Marines w Arlington, VA, i stolicy kraju, jest trzecim co do wielkości maratonem w Stanach Zjednoczonych i nie oferuje nagród pieniężnych, zyskując przydomek 'The People's Marathon'.
Czego wymaga ten wyścig
Marine Corps Marathon wymaga wytrzymałości biegowej na standardowym dystansie 42,2 km z minimalnymi zmianami wysokości w jesiennym klimacie.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 42,2 km wymaga wysokiego poziomu wydolności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez kilka godzin.
Wytrzymałość na Uderzenia
Powtarzające się uderzenia podczas maratonu drogowego wywierają znaczące obciążenie mechaniczne na kończyny dolne, wymagając specyficznego przygotowania strukturalnego na późne zmęczenie w wyścigu.
Wysiłek o tym czasie wymaga regularnego spożycia węglowodanów egzogennych w ilości 30 do 60 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom glukozy we krwi i wspierać ciągłą wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:50–4:35
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marine Corps Marathon zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Arlington, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Marine Corps Marathon?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon wymaga wytrzymałości biegowej na standardowym dystansie 42,2 km z minimalnymi zmianami wysokości w jesiennym klimacie.
Ile przewyższenia ma Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon ma 120 m przewyższenia.
Dla kogo jest Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?