Marcha Popular de Resistencia Al Borde La Zubia odbywa się sob., 12 wrz 2026 w La Zubia, Hiszpania. Główna trasa liczy 52.9 km.
- Data
- sob., 12 wrz 2026
- Start
- La Zubia 🇪🇸
- Dystans
- 52.9 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
XIX Marcha Popular de Resistencia Al Borde La Zubia to niekonkurencyjne wydarzenie piesze i rowerowe, które przemierza Park Naturalny Sierra Nevada z wieloma opcjami dystansu.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ta 52,9-kilometrowa wędrówka przez Park Naturalny Sierra Nevada wymaga długotrwałej wytrzymałości mięśniowej i trwałości strukturalnej podczas całodniowego wysiłku.
Przedłużony Czas Trwania
Pokonanie 52,9 km wyłącznie pieszo wymaga wielu godzin ciągłego ruchu do przodu, co stanowi duże obciążenie dla kończyn dolnych i układu krążenia.
Adaptacja do Terenu
Przemierzanie Parku Naturalnego Sierra Nevada oznacza radzenie sobie ze zróżnicowanym górskim terenem i profilami, które testują stabilność stawów i dyscyplinę tempa na długim dystansie.
Długotrwały wysiłek tej długości wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 45 do 60 gramów na godzinę, a także odpowiedniego nawodnienia, aby utrzymać produkcję energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marcha Popular de Resistencia Al Borde La Zubia zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 wrz 2026 – 12 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?