Maratona di Reggio Emilia odbywa się niedz., 13 gru 2026 w Reggio Emilia, Włochy. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 13 gru 2026
- Start
- Reggio Emilia 🇮🇹
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Maratona di Reggio Emilia to uznany coroczny maraton drogowy odbywający się w Reggio Emilia we Włoszech, z malowniczą trasą przez historyczne centrum miasta i okolice.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maratona di Reggio Emilia wymaga trwałej wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa na standardowym dystansie 42,2 km w warunkach połowy grudnia.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 42,2 kilometrów po utwardzonych drogach wymaga wysokiego poziomu wydolności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez kilka godzin.
Dyscyplina tempa
Ciągły format drogowy wymaga ścisłego przestrzegania stałego tempa docelowego od początku, aby zapobiec wczesnemu wyczerpaniu glikogenu przed linią mety.
Zimowa kontrola termiczna
Organizacja imprezy w połowie grudnia we Włoszech Północnych wymaga od zawodników radzenia sobie z niskimi temperaturami otoczenia poprzez odpowiedni dobór odzieży podczas biegu.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, używając żeli, żelków lub napojów sportowych, aby utrzymać dostępność energii przez wysiłek trwający wiele godzin.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Maratona di Reggio Emilia zostały 16 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza4 tygodnie · 24 sie 2026 – 20 wrz 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 wrz 2026 – 1 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 lis 2026 – 22 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 lis 2026 – 6 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 gru 2026 – 13 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?