Maratona di Pisa odbywa się niedz., 20 gru 2026 w Pisa, Włochy. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 20 gru 2026
- Start
- Pisa 🇮🇹
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 96 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 11-tygodniowy plan do Maratona di Pisa
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maratona di Pisa to szybki, płaski maraton drogowy certyfikowany przez AIMS i World Athletics, rozpoczynający się w pobliżu Piazza del Duomo i kończący się pod Krzywą Wieżą.
Czego wymaga ten wyścig
Maratona di Pisa wymaga utrzymania sub-aerobowego wysiłku na płaskiej trasie o długości 42,2 km, aby osiągnąć optymalny czas ukończenia.
Ciągłe Tempo
Płaskie przewyższenie 96 metrów na dystansie 42,2 kilometrów wymaga stałej, niezmiennej kadencji i poziomu wysiłku, bez ulgi wynikającej ze znaczących podbiegów lub zbiegów.
Wytrzymałość na Uderzenia
Pokonanie pełnego dystansu maratońskiego na nawierzchni drogowej certyfikowanej przez AIMS i World Athletics wymaga wysokiej odporności mięśniowo-szkieletowej na powtarzające się uderzenia biegowe przez kilka godzin.
Utrzymanie wysiłku przez kilka godzin wymaga spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:50–4:35
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Maratona di Pisa zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa5 tygodni · 5 paź 2026 – 8 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 9 lis 2026 – 29 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 30 lis 2026 – 13 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 gru 2026 – 20 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa odbywa się niedz., 20 gru 2026 w Pisa, Włochy.
Jak długo trwa Maratona di Pisa?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa wymaga utrzymania sub-aerobowego wysiłku na płaskiej trasie o długości 42,2 km, aby osiągnąć optymalny czas ukończenia.
Ile przewyższenia ma Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa ma 96 m przewyższenia.
Dla kogo jest Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?