Maratona de Salvador odbywa się niedz., 27 wrz 2026 w Salvador, Brazylia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 27 wrz 2026
- Start
- Salvador 🇧🇷
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Certyfikowane przez World Athletics i oferujące przeważnie płaską trasę nadmorską przez Salvador, wydarzenie oferuje dystanse od 5 km do pełnego maratonu.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maratona de Salvador wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej, aby pokonać 42,2 km nadmorskiej trasy na przeważnie płaskim biegu.
Wytrzymałość Tlenowa
Ukończenie pełnego dystansu maratońskiego 42,2 km wymaga głęboko rozwiniętego silnika tlenowego, zdolnego do ciągłego biegu przez wiele godzin.
Dyscyplina Tempowa
Płaski profil wybrzeża sprzyja równomiernemu tempu, wymagając od sportowców utrzymania stałego rytmu bez ulgi wynikającej z większych podbiegów czy zbiegów.
Wytrzymałość
Powtarzające się uderzenia związane z dystansem maratońskim wywierają znaczne obciążenie na układ mięśniowo-szkieletowy, wymagając solidnej odporności tkankowej.
Biorąc pod uwagę, że czas trwania maratonu zazwyczaj przekracza 2,5 godziny dla większości biegaczy, dąż do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Maratona de Salvador zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 7 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?