Maraton Dębno odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Dębno, Polska. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Dębno 🇵🇱
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Stań na starcie Maraton Dębno w życiowej formie
Plan treningowy dopasowany do Twojej formy i tego wyścigu, aktualizowany codziennie w miarę zmian Twojej dyspozycji. Dołącz trasę, a przygotuje Cię też na podjazdy.
Zacznij za darmoDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton Dębno to najstarszy maraton w Polsce, charakteryzujący się trasą składającą się z czterech okrążeń częściowo po zalesionych drogach asfaltowych.
Czego wymaga ten wyścig
Maraton Dębno wymaga trwałej wytrzymałości tlenowej, aby pokonać pełen dystans maratonu 42,2 km na trasie czteropokrążeniowej w październikowych warunkach.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 42,2 km wymaga wysokiej ciągłej wydajności sercowo-naczyniowej i głębokiej odporności mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez kilka godzin.
Kontrola tempa na okrążeniach
Pokonywanie trasy czteropokrążeniowej wymaga ścisłej dyscypliny tempa na początku, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu podczas powtarzających się odcinków.
Tempo pod koniec sezonu
Bieganie w październiku wymaga odpowiedniego zarządzania termicznego i przygotowania na zmienne jesienne warunki pogodowe.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, zaczynając od pierwszej godziny, aby utrzymać zapasy energii przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Maraton Dębno?
Maraton Dębno odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Dębno, Polska.
Jak długo trwa Maraton Dębno?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Maraton Dębno?
Maraton Dębno wymaga trwałej wytrzymałości tlenowej, aby pokonać pełen dystans maratonu 42,2 km na trasie czteropokrążeniowej w październikowych warunkach.
Dla kogo jest Maraton Dębno?
Maraton Dębno jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?