Uppsala Marathon odbywa się sob., 17 paź 2026 w Uppsala, Szwecja. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 17 paź 2026
- Start
- Uppsala 🇸🇪
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 209 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Maraton w Uppsali to malownicza trasa jednokilometrowa ze startem i metą przy zamku w Uppsali, prowadząca biegaczy przez zabytki i tereny przyrodnicze, w tym brzegi Ekoln i Fyrisån.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maraton w Uppsali wymaga ciągłej wytrzymałości na płaskiej, jednokilometrowej trasie o długości 42,2 km z umiarkowanymi zmianami wysokości.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratońskiego 42,2 km wymaga ciągłej wydajności sercowo-naczyniowej i efektywnego tempa przez kilka godzin.
Odporność na obciążenia
Bieg pełnego maratonu na zewnętrznej trasie jednokilometrowej nakłada ciągłe, powtarzalne obciążenie na układ mięśniowo-szkieletowy, wymagając dobrej odporności strukturalnej.
Biorąc pod uwagę czas trwania maratonu, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i podtrzymać wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:55–4:45
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Uppsala Marathon zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 6 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 27 wrz 2026 – 10 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 paź 2026 – 17 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?