Marathon international de Deauville odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Deauville, Francja. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 15 lis 2026
- Start
- Deauville 🇫🇷
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 113 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 6-tygodniowy plan do Marathon international de Deauville
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Marathon International de Deauville to malowniczy bieg uliczny, który prowadzi biegaczy przez Pays d'Auge, z efektownym finiszem na słynnych Planches.
Czego wymaga ten wyścig
Ten maraton wymaga utrzymania stałej wydajności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej na płaskiej trasie drogowej o długości 42,2 km, w warunkach późnej jesieni. Zawodnicy muszą efektywnie zarządzać zapasami glikogenu, aby utrzymać tempo do mety na Planches.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 42,2 km wymaga wysoko rozwiniętego systemu energetycznego tlenowego, zdolnego do utrzymania stałej wydajności przez kilka godzin bez znaczącego spadku tempa.
Wytrzymałość mięśniowa
Niewielka różnica wysokości wynosząca 113 m wskazuje na płaski profil, który wywiera powtarzający się nacisk na te same grupy mięśniowe i wymaga odporności strukturalnej na zmęczenie spowodowane uderzeniami na całej trasie.
Dyscyplina tempa
Utrzymanie równego wysiłku na dystansie całego maratonu wymaga zdyscyplinowanego tempa na początku, aby zapobiec przedwczesnemu wyczerpaniu glikogenu przed ostatnim odcinkiem.
Zaleca się spożywanie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wiele godzin trwania wyścigu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:50–4:35
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marathon international de Deauville zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 5 paź 2026 – 25 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 26 paź 2026 – 8 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 lis 2026 – 15 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Marathon international de Deauville?
Marathon international de Deauville odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Deauville, Francja.
Jak długo trwa Marathon international de Deauville?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Marathon international de Deauville?
Ten maraton wymaga utrzymania stałej wydajności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej na płaskiej trasie drogowej o długości 42,2 km, w warunkach późnej jesieni. Zawodnicy muszą efektywnie zarządzać zapasami glikogenu, aby utrzymać tempo do mety na Planches.
Ile przewyższenia ma Marathon international de Deauville?
Marathon international de Deauville ma 113 m przewyższenia.
Dla kogo jest Marathon international de Deauville?
Marathon international de Deauville jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?