LOTTO Challenge Gdańsk odbywa się niedz., 20 cze 2027 w Gdańsk, Polska. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- niedz., 20 cze 2027
- Start
- Gdańsk 🇵🇱
- Dystans
- 113 km
- Przewyższenie
- 68 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 37-tygodniowy plan do LOTTO Challenge Gdańsk
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Challenge Gdańsk oferuje szybką, płaską trasę triathlonową na średnim dystansie z malowniczym pływaniem w Morzu Bałtyckim i dramatycznym finiszem na molo Gdańsk Brzeźno.
Czego wymaga ten wyścig
LOTTO Challenge Gdańsk wymaga utrzymania wysiłku na dystansie średniej długości triathlonu z pływaniem w Bałtyku i szybką, płaską trasą.
Wytrzymałość na Średnim Dystansie
Całkowita odległość 113 km wymaga utrzymania wydatku tlenowego i efektywnego tempa na dystansach pływackich, kolarskich i biegowych.
Szybkość na Płaskiej Trasie
Szybki, płaski profil kładzie nacisk na utrzymanie mocy i pozycję aerodynamiczną bez ulgi znaczących podjazdów.
Warunki na Otwartej Wodzie
Pływanie w Bałtyku wymaga komfortu w nawigacji na otwartej wodzie, potencjalnych falach i temperaturach wody wczesnego lata.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wiele godzin trwania zawodów na średnim dystansie.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w LOTTO Challenge Gdańsk zostały 37 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza25 tygodni · 5 paź 2026 – 28 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 29 mar 2027 – 9 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 10 maj 2027 – 30 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 31 maj 2027 – 13 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 cze 2027 – 20 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk odbywa się niedz., 20 cze 2027 w Gdańsk, Polska.
Jak długo trwa LOTTO Challenge Gdańsk?
Główna trasa liczy 113 km.
Czego wymaga LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk wymaga utrzymania wysiłku na dystansie średniej długości triathlonu z pływaniem w Bałtyku i szybką, płaską trasą.
Ile przewyższenia ma LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk ma 68 m przewyższenia.
Dla kogo jest LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?