Lake Waramaug Polar Bear Run odbywa się niedz., 28 lut 2027 w Warren, Connecticut, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 12.6 km.
- Data
- niedz., 28 lut 2027
- Start
- Warren, Connecticut 🇺🇸
- Dystans
- 12.6 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 16-tygodniowy plan do Lake Waramaug Polar Bear Run
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The 42nd Annual Lake Waramaug Polar Bear Run is a winter race featuring a 7.8-mile loop around Lake Waramaug.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:00–1:15
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Lake Waramaug Polar Bear Run zostały 16 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza4 tygodnie · 9 lis 2026 – 6 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 gru 2026 – 17 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 18 sty 2027 – 7 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 8 lut 2027 – 21 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 lut 2027 – 28 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Lake Waramaug Polar Bear Run?
Lake Waramaug Polar Bear Run odbywa się niedz., 28 lut 2027 w Warren, Connecticut, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Lake Waramaug Polar Bear Run?
Główna trasa liczy 12.6 km.
Dla kogo jest Lake Waramaug Polar Bear Run?
Lake Waramaug Polar Bear Run jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?