La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB odbywa się sob., 5 cze 2027 w Cortina d'Ampezzo, Włochy. Główna trasa liczy 120 km.
- Data
- sob., 5 cze 2027
- Start
- Cortina d'Ampezzo 🇮🇹
- Dystans
- 120 km
- Przewyższenie
- 5800 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 35-tygodniowy plan do La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Główny bieg La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB liczy 120 km z 5800 metrami przewyższenia przez Dolomity, wpisane na listę światowego dziedzictwa UNESCO.
Czego wymaga ten wyścig
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB wymaga długotrwałej wytrzymałości i znaczących umiejętności w pokonywaniu przewyższeń na dystansie 120 km i 5800 metrów przewyższenia w Dolomitach.
Ultra Wytrzymałość
Pokonanie 120 km wymaga wyjątkowej wydolności tlenowej i odporności strukturalnej, aby przez wiele godzin poruszać się efektywnie.
Wspinaczka Pionowa
Pokonanie 5800 metrów przewyższenia wymaga silnych nóg do wspinaczki i wytrzymałości mięśniowej do wielokrotnego podchodzenia i schodzenia po stromym górskim terenie.
Długotrwały wysiłek tej skali wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i zapobiec wyczerpaniu w późnej fazie wyścigu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 4 paź 2026 – 13 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 mar 2027 – 24 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 kwi 2027 – 15 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 16 maj 2027 – 29 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 maj 2027 – 5 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB odbywa się sob., 5 cze 2027 w Cortina d'Ampezzo, Włochy.
Jak długo trwa La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
Główna trasa liczy 120 km.
Czego wymaga La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB wymaga długotrwałej wytrzymałości i znaczących umiejętności w pokonywaniu przewyższeń na dystansie 120 km i 5800 metrów przewyższenia w Dolomitach.
Ile przewyższenia ma La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB ma 5800 m przewyższenia.
Dla kogo jest La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?