Kros duatlon Ljubljana odbywa się niedz., 20 gru 2026 w Ljubljana, Słowenia.
- Data
- niedz., 20 gru 2026
- Start
- Ljubljana 🇸🇮
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 11-tygodniowy plan do Kros duatlon Ljubljana
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Kros duatlon Ljubljana to zimowy wyścig multisportowy w formacie bieg-rower-bieg, odbywający się na hipodromie i trasie przełajowej w Stožice, Lublanie.
Czego wymaga ten wyścig
Kros duatlon Ljubljana wymaga efektywności multisportowej i zimowego tempa, ponieważ zawodnicy przechodzą między bieganiem a jazdą na rowerze na trasie przełajowej w grudniu.
Przejścia multisportowe
Format bieg-rower-bieg wymaga od zawodnika wielokrotnego radzenia sobie ze zmianami fizjologicznymi i zmęczeniem nerwowo-mięśniowym między dyscyplinami.
Warunki zimowe
Odbywające się w grudniu w Lublanie wprowadza zimną, sezonową pogodę, która wpływa na protokoły rozgrzewki, wybór odzieży i regulację termiczną.
Jazda w terenie
Rywalizacja na hipodromie i trasie przełajowej wymaga kontroli technicznej i utrzymania mocy na zmiennym terenie.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Kros duatlon Ljubljana zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa5 tygodni · 5 paź 2026 – 8 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 9 lis 2026 – 29 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 30 lis 2026 – 13 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 gru 2026 – 20 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Kros duatlon Ljubljana?
Kros duatlon Ljubljana odbywa się niedz., 20 gru 2026 w Ljubljana, Słowenia.
Czego wymaga Kros duatlon Ljubljana?
Kros duatlon Ljubljana wymaga efektywności multisportowej i zimowego tempa, ponieważ zawodnicy przechodzą między bieganiem a jazdą na rowerze na trasie przełajowej w grudniu.
Dla kogo jest Kros duatlon Ljubljana?
Kros duatlon Ljubljana jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?