Karrebæksminde Triathlon odbywa się sob., 12 cze 2027 w Karrebæksminde, Dania. Główna trasa liczy 60 km.
- Data
- sob., 12 cze 2027
- Start
- Karrebæksminde 🇩🇰
- Dystans
- 60 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 36-tygodniowy plan do Karrebæksminde Triathlon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Karrebæksminde Triatlon to popularny triathlon na dystansie ćwierć ironmana odbywający się w południowej Zelandii, z krystalicznie czystą wodą do pływania, pagórkowatymi trasami kolarskimi i malowniczym biegiem wokół Enø.
Czego wymaga ten wyścig
Karrebæksminde Triathlon to zawody na dystansie ćwierć ironmana, wymagające utrzymania stałej wydolności tlenowej podczas trzech ciągłych dyscyplin w południowej Zelandii.
Wytrzymałość Wielodyscyplinarna
Zawodnicy muszą zarządzać dryfem sercowo-naczyniowym i lokalnym zmęczeniem mięśni, przechodząc bezpośrednio z pływania do etapu kolarskiego i kończąc biegiem.
Dyscyplina Utrzymania Tempa
Dystans ćwierć ironmana wymaga kontrolowanego wysiłku od początku, aby uniknąć przedwczesnego zmęczenia podczas ostatniego biegu wokół Enø.
Biorąc pod uwagę dystans ćwierć ironmana, zawodnicy powinni celować w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę podczas etapów kolarskich i biegowych, aby utrzymać wydajność.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Karrebæksminde Triathlon zostały 36 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza24 tygodnie · 4 paź 2026 – 20 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 mar 2027 – 1 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 maj 2027 – 22 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 maj 2027 – 5 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 cze 2027 – 12 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Karrebæksminde Triathlon?
Karrebæksminde Triathlon odbywa się sob., 12 cze 2027 w Karrebæksminde, Dania.
Jak długo trwa Karrebæksminde Triathlon?
Główna trasa liczy 60 km.
Czego wymaga Karrebæksminde Triathlon?
Karrebæksminde Triathlon to zawody na dystansie ćwierć ironmana, wymagające utrzymania stałej wydolności tlenowej podczas trzech ciągłych dyscyplin w południowej Zelandii.
Dla kogo jest Karrebæksminde Triathlon?
Karrebæksminde Triathlon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?