Jyväskylä Ski Marathon odbywa się sob., 13 mar 2027 w Jyväskylä, Finlandia. Główna trasa liczy 45 km.
- Data
- sob., 13 mar 2027
- Start
- Jyväskylä 🇫🇮
- Dystans
- 45 km
Twój 20-tygodniowy plan do Jyväskylä Ski Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The long-distance courses follow the scenic Metsoreitti trail, with the race skiing from Jyväskylä to Peurunka.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Jyväskylä Ski Marathon zostały 20 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza8 tygodni · 25 paź 2026 – 19 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 20 gru 2026 – 30 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 31 sty 2027 – 20 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 21 lut 2027 – 6 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 mar 2027 – 13 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Jyväskylä Ski Marathon?
Jyväskylä Ski Marathon odbywa się sob., 13 mar 2027 w Jyväskylä, Finlandia.
Jak długo trwa Jyväskylä Ski Marathon?
Główna trasa liczy 45 km.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?