Planoiras Volkslanglauf odbywa się niedz., 10 sty 2027 w Lenzerheide, Szwajcaria. Główna trasa liczy 25 km.
- Data
- niedz., 10 sty 2027
- Start
- Lenzerheide 🇨🇭
- Dystans
- 25 km
Twój 12-tygodniowy plan do Planoiras Volkslanglauf
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Planoiras Volkslanglauf zostały 12 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa6 tygodni · 19 paź 2026 – 29 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 30 lis 2026 – 20 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 gru 2026 – 3 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 sty 2027 – 10 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Planoiras Volkslanglauf?
Planoiras Volkslanglauf odbywa się niedz., 10 sty 2027 w Lenzerheide, Szwajcaria.
Jak długo trwa Planoiras Volkslanglauf?
Główna trasa liczy 25 km.
Podobne zawody
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Rothenthurmer Volksskilauf
Gantrisch Loppet
Kandersteger Volkslauf
Organizujesz ten wyścig?