Jevnaker FULL odbywa się niedz., 29 sie 2027 w Jevnaker, Norwegia. Główna trasa liczy 226 km.
- Data
- niedz., 29 sie 2027
- Start
- Jevnaker 🇳🇴
- Dystans
- 226 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 47-tygodniowy plan do Jevnaker FULL
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Jevnaker FULL is a full-distance triathlon on Randsfjorden: a 3.8 km swim, a two-lap 180 km rolling bike course past historic buildings, and a 42.2 km run.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Jevnaker FULL zostały 47 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza35 tygodni · 5 paź 2026 – 6 cze 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 cze 2027 – 18 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 19 lip 2027 – 8 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 9 sie 2027 – 22 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 sie 2027 – 29 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Jevnaker FULL?
Jevnaker FULL odbywa się niedz., 29 sie 2027 w Jevnaker, Norwegia.
Jak długo trwa Jevnaker FULL?
Główna trasa liczy 226 km.
Dla kogo jest Jevnaker FULL?
Jevnaker FULL jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?