Jätkänkynttilä Ski Marathon odbywa się sob., 20 mar 2027 w Rovaniemi, Finlandia. Główna trasa liczy 42 km.
- Data
- sob., 20 mar 2027
- Start
- Rovaniemi 🇫🇮
- Dystans
- 42 km
Twój 21-tygodniowy plan do Jätkänkynttilä Ski Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The 42 km and 21 km ski routes traverse varied trails around Rovaniemi, with the finish at Lordi Square in the city centre.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Jätkänkynttilä Ski Marathon zostały 21 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza9 tygodni · 25 paź 2026 – 26 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 27 gru 2026 – 6 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 7 lut 2027 – 27 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 28 lut 2027 – 13 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 mar 2027 – 20 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Jätkänkynttilä Ski Marathon?
Jätkänkynttilä Ski Marathon odbywa się sob., 20 mar 2027 w Rovaniemi, Finlandia.
Jak długo trwa Jätkänkynttilä Ski Marathon?
Główna trasa liczy 42 km.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?