IRONMAN Vitoria-Gasteiz odbywa się niedz., 11 lip 2027 w Vitoria-Gasteiz, Hiszpania. Główna trasa liczy 226 km.
- Data
- niedz., 11 lip 2027
- Start
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Dystans
- 226 km
- Przewyższenie
- 1225 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 40-tygodniowy plan do IRONMAN Vitoria-Gasteiz
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Przeżyj IRONMAN Vitoria-Gasteiz: gdzie triathlon staje się sposobem na poznanie północnej Hiszpanii, ciepła zielonego miasta i energii społeczności, która zamienia każdy krok w celebrację.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN Vitoria-Gasteiz wymaga od zawodnika utrzymania wysiłku na pełnym dystansie triathlonu na trasie 226 km w Hiszpanii w lipcu.
Wytrzymałość na pełnym dystansie
Całkowita odległość 226 km wymaga wyjątkowej wytrzymałości tlenowej i dyscypliny w tempie, aby zarządzać energią we wszystkich trzech dyscyplinach triathlonu.
Zarządzanie letnim upałem
Data wyścigu w lipcu w Hiszpanii zazwyczaj przynosi ciepłe warunki środowiskowe, wymagające świadomych strategii nawadniania i termoregulacji.
Pełny dystans triathlonu wymaga ciągłego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i poziomy wydajności.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN Vitoria-Gasteiz zostały 40 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza28 tygodni · 5 paź 2026 – 18 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 19 kwi 2027 – 30 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 31 maj 2027 – 20 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 21 cze 2027 – 4 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 lip 2027 – 11 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz odbywa się niedz., 11 lip 2027 w Vitoria-Gasteiz, Hiszpania.
Jak długo trwa IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
Główna trasa liczy 226 km.
Czego wymaga IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz wymaga od zawodnika utrzymania wysiłku na pełnym dystansie triathlonu na trasie 226 km w Hiszpanii w lipcu.
Ile przewyższenia ma IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz ma 1225 m przewyższenia.
Dla kogo jest IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?