IRONMAN Kalmar-Sweden odbywa się sob., 21 sie 2027 w Kalmar, Szwecja. Główna trasa liczy 226 km.
- Data
- sob., 21 sie 2027
- Start
- Kalmar 🇸🇪
- Dystans
- 226 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 46-tygodniowy plan do IRONMAN Kalmar-Sweden
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Przeżyj IRONMAN Kalmar: 3,8 km pływania w cieśninie Kalmar, 180 km jazdy rowerem przez ikoniczny most Öland i 42,2 km biegu przez tętniący życiem Kalmar.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN Kalmar wymaga pełnej wytrzymałości na standardowym dystansie triathlonu 226 km, potrzebując zrównoważonego tempa na 3,8 km pływania, 180 km jazdy na rowerze i 42,2 km biegu.
Stała Moc Aerodynamiczna
Trasa rowerowa o długości 180 km przez most Öland wymaga długotrwałej pozycji aerodynamicznej i stałej mocy wyjściowej bez znaczących ułatwień podjazdowych.
Wytrzymałość Biegowa
Bieg na dystansie 42,2 km przez Kalmar wymaga wytrzymałości strukturalnej do utrzymania ruchu do przodu po prawie całym dniu pływania i jazdy na rowerze.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę podczas segmentów rowerowych i biegowych, aby utrzymać energię przez oczekiwany czas.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN Kalmar-Sweden zostały 46 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza34 tygodnie · 4 paź 2026 – 29 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 30 maj 2027 – 10 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 11 lip 2027 – 31 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 sie 2027 – 14 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 sie 2027 – 21 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar-Sweden odbywa się sob., 21 sie 2027 w Kalmar, Szwecja.
Jak długo trwa IRONMAN Kalmar-Sweden?
Główna trasa liczy 226 km.
Czego wymaga IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar wymaga pełnej wytrzymałości na standardowym dystansie triathlonu 226 km, potrzebując zrównoważonego tempa na 3,8 km pływania, 180 km jazdy na rowerze i 42,2 km biegu.
Dla kogo jest IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar-Sweden jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?