IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria odbywa się niedz., 13 cze 2027 w Klagenfurt, Austria. Główna trasa liczy 226.3 km.
- Data
- niedz., 13 cze 2027
- Start
- Klagenfurt 🇦🇹
- Dystans
- 226.3 km
- Przewyższenie
- 1825 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 36-tygodniowy plan do IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Przeżyj IRONMAN Kärnten-Klagenfurt w Austrii, z pływaniem w jeziorze Wörthersee, trasą kolarską przez Karyntię i biegiem wzdłuż jeziora oraz przez Klagenfurt.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt wymaga wytrzymałości na dystansie 226,3 km z przewyższeniem 1825 m, obejmującym trzy kolejne dyscypliny.
Efektywność aerodynamiczna
Całkowity dystans 226,3 km wymaga utrzymania efektywnej pozycji aerodynamicznej przez wiele godzin na trasie kolarskiej przez Karyntię.
Utrzymanie tempa
Przy przewyższeniu 1825 m rozłożonym na trasie, zawodnicy muszą ostrożnie zarządzać swoim wydatkiem energetycznym podczas pływania, jazdy na rowerze i biegu, aby uniknąć zmęczenia pod koniec wyścigu.
Wytrzymałość biegowa
Maratoński bieg po pływaniu i jeździe na rowerze wymaga silnej wytrzymałości mięśniowej, aby poradzić sobie z przejściem i metą nad jeziorem oraz przez Klagenfurt.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę podczas odcinków rowerowych i biegowych, aby utrzymać wydatek energetyczny przez długi czas trwania wyścigu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria zostały 36 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza24 tygodnie · 5 paź 2026 – 21 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 22 mar 2027 – 2 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 3 maj 2027 – 23 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 24 maj 2027 – 6 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 cze 2027 – 13 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria odbywa się niedz., 13 cze 2027 w Klagenfurt, Austria.
Jak długo trwa IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
Główna trasa liczy 226.3 km.
Czego wymaga IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt wymaga wytrzymałości na dystansie 226,3 km z przewyższeniem 1825 m, obejmującym trzy kolejne dyscypliny.
Ile przewyższenia ma IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria ma 1825 m przewyższenia.
Dla kogo jest IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?