IRONMAN Italy Emilia Romagna odbywa się sob., 18 wrz 2027 w Cervia, Włochy. Główna trasa liczy 226 km.
- Data
- sob., 18 wrz 2027
- Start
- Cervia 🇮🇹
- Dystans
- 226 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 50-tygodniowy plan do IRONMAN Italy Emilia Romagna
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Full-distance IRONMAN in Cervia on Italy's Adriatic coast: a 3.8 km sea swim, 180 km bike and 42.2 km run on a flat, fast course.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN Italy Emilia Romagna zostały 50 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza38 tygodni · 4 paź 2026 – 26 cze 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 27 cze 2027 – 7 sie 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 8 sie 2027 – 28 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 29 sie 2027 – 11 wrz 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 wrz 2027 – 18 wrz 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN Italy Emilia Romagna?
IRONMAN Italy Emilia Romagna odbywa się sob., 18 wrz 2027 w Cervia, Włochy.
Jak długo trwa IRONMAN Italy Emilia Romagna?
Główna trasa liczy 226 km.
Dla kogo jest IRONMAN Italy Emilia Romagna?
IRONMAN Italy Emilia Romagna jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?