IRONMAN France odbywa się niedz., 12 wrz 2027 w Nice, Francja. Główna trasa liczy 226.3 km.
- Data
- niedz., 12 wrz 2027
- Start
- Nice 🇫🇷
- Dystans
- 226.3 km
- Przewyższenie
- 2400 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 49-tygodniowy plan do IRONMAN France
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Przeżyj IRONMAN France: 3,8 km pływania w Morzu Śródziemnym, wymagającą 180 km jazdę rowerem przez Alpes-Maritimes i 42,2 km bieg wzdłuż Promenade des Anglais w Nicei.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN France wymaga pełnej wytrzymałości multisportowej na dystansie 3,8 km pływania, 180 km jazdy na rowerze z przewyższeniem 2400 m i pełnego maratonu 42,2 km.
Wytrzymałość Podjazdów Rowerowych
Trasa rowerowa o długości 180 km obejmuje 2400 m przewyższenia w regionie Alpes-Maritimes, co wymaga stałej siły podjazdowej i efektywnych umiejętności zjazdowych.
Wytrzymałość Biegowa
Bieg na 42,2 km kończy wysiłek na długim dystansie wzdłuż Promenade des Anglais, wymagając znacznej wytrzymałości mięśniowej i sercowo-naczyniowej w późniejszych etapach.
Ciągłe spożycie węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę jest wymagane przez cały czas trwania tego pełnodystansowego triathlonu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN France zostały 49 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza37 tygodni · 5 paź 2026 – 20 cze 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 cze 2027 – 1 sie 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 sie 2027 – 22 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 sie 2027 – 5 wrz 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 wrz 2027 – 12 wrz 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN France?
IRONMAN France odbywa się niedz., 12 wrz 2027 w Nice, Francja.
Jak długo trwa IRONMAN France?
Główna trasa liczy 226.3 km.
Czego wymaga IRONMAN France?
IRONMAN France wymaga pełnej wytrzymałości multisportowej na dystansie 3,8 km pływania, 180 km jazdy na rowerze z przewyższeniem 2400 m i pełnego maratonu 42,2 km.
Ile przewyższenia ma IRONMAN France?
IRONMAN France ma 2400 m przewyższenia.
Dla kogo jest IRONMAN France?
IRONMAN France jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?