IRONMAN Copenhagen odbywa się niedz., 22 sie 2027 w Copenhagen, Dania. Główna trasa liczy 226 km.
- Data
- niedz., 22 sie 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Dystans
- 226 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Przeżyj IRONMAN Kopenhaga: 3,8 km pływania w zatoce, 180 km pagórkowatej trasy rowerowej przez Północną Zelandię i płaski bieg na 42,2 km obok ikonicznych punktów orientacyjnych miasta.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
IRONMAN Kopenhaga wymaga od zawodnika utrzymania stałej mocy na dystansie 3,8 km pływania, 180 km pagórkowatej trasy rowerowej i 42,2 km biegu w sierpniowych warunkach. Sukces zależy od zdyscyplinowanego tempa we wszystkich trzech dyscyplinach i zarządzania spożyciem energii przez wiele godzin.
Wytrzymałość Aero
180 km trasy rowerowej przez Północną Zelandię wymaga utrzymania efektywnej pozycji aerodynamicznej i stałej mocy przez wiele godzin w siodle.
Wytrzymałość Biegowa
Płaski bieg na 42,2 km wymaga wytrzymałości mięśniowej do absorpcji powtarzających się uderzeń i utrzymania formy biegowej po ukończeniu długiego pływania i jazdy na rowerze.
Zarządzanie Temperaturą
Sierpniowa data wyścigu w Danii wymaga proaktywnych strategii chłodzenia i nawadniania, aby zapobiec przegrzaniu podczas przedłużonego czasu trwania zawodów.
Średnio 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę jest niezbędne do utrzymania poziomu glikogenu podczas długotrwałego trwania etapów rowerowych i biegowych.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN Copenhagen zostały 52 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza40 tygodni · 24 sie 2026 – 30 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 maj 2027 – 11 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 lip 2027 – 1 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 2 sie 2027 – 15 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 sie 2027 – 22 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?