IRONMAN California odbywa się niedz., 24 paź 2027 w Sacramento, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 226.2 km.
- Data
- niedz., 24 paź 2027
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Dystans
- 226.2 km
- Poziom
- Peleton mieszany
Twój 53-tygodniowy plan do IRONMAN California
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Sacramento course features a downriver swim in the Sacramento River, a fast, flat bike course, and a run through the city finishing at the California State Capitol.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN California zostały 53 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza41 tygodni · 19 paź 2026 – 1 sie 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 2 sie 2027 – 12 wrz 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 13 wrz 2027 – 3 paź 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 paź 2027 – 17 paź 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 paź 2027 – 24 paź 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN California?
IRONMAN California odbywa się niedz., 24 paź 2027 w Sacramento, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa IRONMAN California?
Główna trasa liczy 226.2 km.
Dla kogo jest IRONMAN California?
IRONMAN California ma mieszane pole zawodników – profesjonalistów i amatorów.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?