IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Jesolo, Włochy. Główna trasa liczy 113.1 km.
- Data
- sob., 24 kwi 2027
- Start
- Jesolo 🇮🇹
- Dystans
- 113.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 29-tygodniowy plan do IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Przeżyj płaską, szybką trasę IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo, z pływaniem w Morzu Adriatyckim, przejażdżką rowerową przez malownicze weneckie krajobrazy i biegiem wzdłuż plaż Jesolo.
Czego wymaga ten wyścig
Ten triathlon wymaga długotrwałej wytrzymałości multisportowej na płaskiej, szybkiej trasie obejmującej pływanie, jazdę na rowerze i bieg.
Efektywność aerodynamiczna
Płaski profil trasy nagradza utrzymywanie aerodynamicznej pozycji i stałej mocy podczas jazdy na rowerze.
Dyscyplina tempa
Ukończenie trzech ciągłych dyscyplin wymaga starannego rozłożenia energii, aby zapobiec zmęczeniu w końcowej fazie biegu.
Wykonanie zmian
Sprawne przechodzenie między pływaniem, jazdą na rowerze i biegiem wymaga przećwiczonych zmian, aby utrzymać ogólną wydajność.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, spożywając mieszankę napojów, żeli i pokarmów stałych, aby podtrzymać energię przez wiele godzin.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo zostały 29 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza17 tygodni · 4 paź 2026 – 30 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 sty 2027 – 13 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 mar 2027 – 3 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 kwi 2027 – 17 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo?
IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Jesolo, Włochy.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo?
Główna trasa liczy 113.1 km.
Czego wymaga IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo?
Ten triathlon wymaga długotrwałej wytrzymałości multisportowej na płaskiej, szybkiej trasie obejmującej pływanie, jazdę na rowerze i bieg.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo?
IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?