IRONMAN 70.3 Port Macquarie odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Port Macquarie, Australia. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Port Macquarie 🇦🇺
- Dystans
- 113 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Stań na starcie IRONMAN 70.3 Port Macquarie w życiowej formie
Plan treningowy dopasowany do Twojej formy i tego wyścigu, aktualizowany codziennie w miarę zmian Twojej dyspozycji. Dołącz trasę, a przygotuje Cię też na podjazdy.
Zacznij za darmoDarmowy start · Bez karty kredytowej
IRONMAN 70.3 Port Macquarie oferuje spokojny etap pływacki w rzece Hastings, malowniczy etap kolarski wzdłuż wybrzeża i płaski bieg przez serce Port Macquarie z żywiołowym wsparciem lokalnej publiczności.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN 70.3 Port Macquarie wymaga utrzymania zdolności multisportowej na dystansie 113 km, obejmującej spokojny etap pływacki w rzece, etap kolarski wzdłuż wybrzeża i płaski bieg. Zawodnicy muszą zarządzać tempem, aby konsekwentnie osiągać wyniki od startu pływania do mety.
Wytrzymałość Aero
Malowniczy etap kolarski wzdłuż wybrzeża wymaga utrzymania efektywnej, aerodynamicznej pozycji przez znaczną część całkowitej odległości 113 km. Kolarze muszą utrzymywać stałą moc bez nadmiernych zrywów.
Ekonomia Płaskiego Biegu
Płaski bieg przez serce Port Macquarie kładzie nacisk na wytrzymałość mechaniczną i konsekwentne tempo. Zarządzanie zmęczeniem mięśni po jeździe na rowerze jest kluczowe do utrzymania tempa na płaskim profilu.
Przejście Multisportowe
Zawodnicy muszą szybko przystosować się z spokojnego pływania w rzece Hastings do etapu kolarskiego, a następnie z etapu kolarskiego do biegu. Odpowiednie tempo na początku każdej dyscypliny zapobiega osłabieniu pod koniec wyścigu.
Celuj w spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę podczas etapów kolarskich i biegowych, aby utrzymać produkcję energii przez oczekiwany czas trwania.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Port Macquarie?
IRONMAN 70.3 Port Macquarie odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Port Macquarie, Australia.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Port Macquarie?
Główna trasa liczy 113 km.
Czego wymaga IRONMAN 70.3 Port Macquarie?
IRONMAN 70.3 Port Macquarie wymaga utrzymania zdolności multisportowej na dystansie 113 km, obejmującej spokojny etap pływacki w rzece, etap kolarski wzdłuż wybrzeża i płaski bieg. Zawodnicy muszą zarządzać tempem, aby konsekwentnie osiągać wyniki od startu pływania do mety.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Port Macquarie?
IRONMAN 70.3 Port Macquarie jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?