IRONMAN Australia odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Port Macquarie, Australia. Główna trasa liczy 226 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Port Macquarie 🇦🇺
- Dystans
- 226 km
- Przewyższenie
- 1840 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Pełny dystans triathlonu IRONMAN w Port Macquarie, Australia: 3,8 km pływania, 180 km jazdy na rowerze i 42,2 km biegu (łącznie 226 km).
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN Australia wymaga długotrwałej wytrzymałości w trzech kolejnych dyscyplinach na dystansie 226 km, co wymaga ścisłego tempa i zarządzania metabolicznego.
Wytrzymałość aerodynamiczna
Etap kolarski o długości 180 km wymaga utrzymania stabilnej, efektywnej pozycji aerodynamicznej przez wiele godzin, przy jednoczesnym zarządzaniu odżywianiem i nawodnieniem.
Wytrzymałość biegowa
Końcowy maraton na dystansie 42,2 km następuje po wyczerpującym pływaniu i jeździe na rowerze, wymagając odporności strukturalnej i wytrzymałości mięśniowej do walki ze zmęczeniem w późnych etapach.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania pełnego dystansu triathlonu, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę podczas jazdy na rowerze i biegu, aby utrzymać wydajność i zapobiec wyczerpaniu energii pod koniec wyścigu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN Australia zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?